Seperti yang semua orang tahu, sarapan sangat penting dalam memulakan aktiviti seharian. Sarapan juga mungkin membantu anda dalam mengurangkan bunyi perut anda ketika anda kelaparan di pagi hari..*ye ke?
Walaupun ramai yang tahu bahawa pengambilan sarapan itu penting tapi masih ada yang tidak ambil peduli. Para pengkaji luar negara percaya sarapan adalah strategi yang cukup berharga dalam mengawal nafsu makan dan menetapkan pengambilan jumlah makanan.
Nafsu untuk makan menjadi tinggi apabila sarapan dilewatkan. Dengan erti kata lain, sarapan = makan tengah hari. Apabila sarapan dilewatkan, peratusan untuk mengambil makanan yang berkalori tinggi dengan banyak menjadi tinggi. Mungkin tiada masalah bagi orang yang memiliki berat 42 kg untuk mengambil makanan berkalori tinggi.
Apabila kita mengambil makanan yang kaya dengan protein ketika sarapan, lapar pada waktu pagi berkurangan. Nafsu untuk mengambil makanan ringan atau snek yang tinggi kandungan garam, gula, dan lemak antara waktu makan juga kurang. Amalkan sarapan yang berprotein tinggi seperti susu, susu+bijirin dan roti. Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak.
p/s: Berat aku tak naik-naik dari 42 kg.. sakit ke apa? :(
